セルフチェック！下半身の筋力

健食インフォ Health+おうちで簡単トレーニング

下半身の筋力をチェック！あなたはこれ、できますか？

セルフチェック！下半身の筋力立ち上がる能力は下半身全体の筋力を反映します。「片脚起立能力」をチェックしましょう。 Level 1～4 の中から、椅子を使って行うLevel 3 をご紹介！無理せずに行ってください。 ① ひざの角度90度を目安として椅子に座り、両手はクロスして胸にあてる ② 片足を浮かせ、その状態から立ち上がり、ゆっくり、また元の位置に戻る左右の足を入れ替えて行ってみましょう！ふらふらしたり、足の位置がずれないように注意しましょう。立ち上がれなかったり、バランスが悪い場合は転ぶ可能性が高くなります。 ※来月は下半身の筋力へのアプローチをご紹介します。 Level 3が出来た人はLevel 4 へ　出来なかった人はLevel 1・2に挑戦！